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『星光秀场』 一个动作瘦全身 每天轻松简单瘦[复制链接]

楼主:明天更好LV.2 时间:2019-1-10 11:39点击:622 回复:1
现如今,不少人被难以瘦下去的腰腹部赘肉所困扰,不如就让我们从日常生活开始,动动脑筋预防发胖。

【半月式顶峰扶地】

这个动作不仅可以同时锻炼腹部、背部、下半身的肌肉,达到瘦身的目的,还能拉伸跟腱与脚掌,改善肢体末端的血液循环,可谓一举双得。

1.在平整较硬的地面或床上,四肢桌底呈跪俯状。

2.从脚掌开始慢慢着地,下半身缓缓直立,双手撑地不变,背部与腰椎呈直线,双腿伸直,动作保持三个呼吸,缓缓还原。

3.保持这个姿势的时长可结合自身体力灵活调整。为了使锻炼起效果,谨记肩头、手腕,腰椎三点要呈一条直线,目光向下头低垂。如果动作不到位,那么效果也将事倍功半哦。只要用心坚持,健美又苗条的身体线条也会是你忠实的朋友。

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 网友:根源堂LV.2| 发表于 2020-9-8 14:56 | 显示全部楼层
来点多种坚果营养餐吧。。瘦得健康最重要哦
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